Codzienne poruszanie się powinno być tak samo ważne i oczywiste jak mycie zębów. Tak aby prawidłowo działali metabolizm, a przede wszystkim żebyśmy wzmacniali mięśnie i utrzymywali ich stabilność. Powinniśmy również trenować, aby nasze ciała były stabilne i elastyczne w starszym wieku.

Pozytywny efekt uboczny Ruch to zdrowie? Ćwiczenia są również bardzo korzystne dla psychiki. Poprzez wzmożone oddychanie dostarczamy mózgowi dużo tlenu, rozluźniamy również nasze nastawienie.

Sport powinien odgrywać stałą rolę w częściach naszego ruchu, ponieważ potrzebujemy zdrowych kości, mięśni, ścięgien i powięzi do zdrowej interakcji i funkcjonowania naszego Ruch to zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego. Wraz z wiekiem i niestety już w dzieciństwie, gimnastyki i ćwiczeń jest zdecydowanie za mało, a „siedzenie” staje się nową powszechną chorobą.

Nasze ciało bardziej niż kiedykolwiek potrzebuje ruchu jako podstawowego wymogu dla naszego zdrowia. Prowadząc „siedzący tryb życia” przez tysiąclecia staliśmy się gatunkiem osiadłym – ale nasze ciało jest biologicznie i ewolucyjnie wciąż przystosowane do ruchu. I tak jak silnik nie może działać bez oleju silnikowego, my, ludzie, potrzebujemy również Ruch to zdrowie, na przykład do produkcji płynu stawowego, utrzymania krążenia krwi, zwiększenia zawartości tlenu we krwi i wielu innych rzeczy. Ruch  jest częścią nas, jak oddychanie, metabolizm i sen.

Siedem dobrych powodów dla seniorów, aby wybrać się na spacer:

Chodzenie zwiększa mobilność

Ponieważ proces chodzenia wymaga całego ciała, wszystkie mięśnie układu mięśniowo-szkieletowego są wykorzystywane w równym stopniu. To naturalnie zmniejsza problemy z plecami i pomaga zapobiegać utracie mięśni w starszym wieku. Ciało jest ustabilizowane, zmniejsza się również ryzyko upadku.

Spacery poprawiają pamięć

Tlen poprawia krążenie krwi, a tym samym aktywność naszego mózgu. Tak więc świeże powietrze i ćwiczenia sprzyjają sprawności umysłowej.

Ćwiczenia wzmacniają układ sercowo-naczyniowy

Krążenie jest stymulowane poprzez Ruch to zdrowie. To trenuje i chroni serce, co zwiększa wytrzymałość. Stopniowo będziesz mógł chodzić na dłuższe spacery.

Poprawia się układ odpornościowy

Badania pokazują, że komórki obronne układu odpornościowego występują częściej u osób aktywnych. Oznacza to większą szansę dla organizmu na skuteczną walkę z patogenami.

Chodzenie na spacery sprzyja zachowaniu równowagi na starość

Ćwiczenia poza własnymi czterema ścianami i spacery po lasach i łąkach dają nowe spojrzenie na świat. Negatywne tematy szybko znikają i powraca dobry humor!

Relaks 

Ćwiczenia na świeżym powietrzu działają relaksująco, a nawet pobudzają kreatywność. Potwierdzają to naukowcy z Uniwersytetu Essex w Colchester.

Długie życie

Regularne spacery przedłużają życie. Ćwiczenia chronią również przed wieloma chorobami.

Fazit

Wszyscy seniorzy mogą włączyć regularne, łagodne ćwiczenia do swojego codziennego życia, spacerując wraz z wiekiem. Te spacery zapewniają zdrowie na różne sposoby, w tym wzmacniają mięśnie, układ odpornościowy i układ sercowo-naczyniowy. Poza zdrowiem fizycznym pozytywnie wpływa to również na twoje zdrowie psychiczne.

Na przykład spacer na świeżym powietrzu pomaga się zrelaksować, zachować równowagę i walczyć ze smutkiem. Nawet osoby, które nie ćwiczą, mogą zostać zainspirowane do spacerów w późniejszych latach, stosując odpowiednie rady w praktyce. Zapraszanie przyjaciół, znajomych lub członków rodziny na spacer będzie zabawne i wprawi Cię w dobry nastrój, jeśli nie chcesz wychodzić sam.

Źródło: https://www.lifta.de/magazin/aktiv-bleiben/vorteile-des-spazierengehens