Treningi pamięci Nasz mózg jest podzielony na kilka różnych obszarów, które podejmują różne zadania.

Pamięć semantyczna (zwana także pamięcią długotrwałą) staje się z wiekiem coraz lepsza, ponieważ ma prawie nieograniczoną pojemność Treningi pamięci i może czerpać coraz więcej wiedzy z życia. W starszym wieku problem tkwi jednak przede wszystkim w pamięci roboczej (dawniej nazywanej pamięcią krótkotrwałą) i to właśnie tam odbywa się duża część naszego myślenia.

Podobnie jak mięsień, pamięć robocza działa w starszym wieku tylko wtedy, gdy była regularnie trenowana i używana przez całe życie. Zwłaszcza osoby, które przechodzą na emeryturę, często są mniej aktywne, co skutkuje degeneracją pamięci.

Słaba pamięć w starszym wieku wynika więc z braku treningu.

Utrzymanie aktywności umysłowej może nie tylko usprawnić funkcjonowanie mózgu, ale także zapobiegać demencji i różnym zaburzeniom neurologicznym, a także objawom menopauzy. Dzięki treningowi mózgu możesz nie tylko zapobiegać i utrzymywać swój umysł w dobrej kondycji, ale możesz go nawet wymiernie poprawić dzięki regularnym ćwiczeniom.

Możesz łatwo wykonać ćwiczenie treningu Treningi pamięci z przedmiotami codziennego użytku:

Połóż przedmioty na podłodze. Senior zapamiętuje je, a potem zamyka oczy. Następnie usuwasz przedmiot. Otwiera oczy – czego brakuje? Zacznij od dwóch do trzech pozycji i stopniowo zwiększaj ich liczbę, np. do piątej do szóstej. Zawsze dostosuj poziom trudności indywidualnie.

Fazit

Dodatkowo, trening pamięci powinien być uzupełniony innymi nawykami zdrowego stylu życia, takimi jak wystarczająca ilość snu, radzenie sobie ze stresem i pozostawanie aktywnym umysłowo, aby wspierać ogólny stan funkcji poznawczych. Jeśli ktoś ma obawy dotyczące swojej pamięci lub zdolności poznawczych, powinien skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia w celu właściwej oceny i wskazówek.

Często Zadawane Pytania

Czym jest trening pamięci?

Trening pamięci to zestaw technik, ćwiczeń i strategii zaprojektowanych w celu poprawy i wzmocnienia zdolności pamięciowych. Ma na celu zwiększenie różnych aspektów pamięci, takich jak pamięć krótkotrwała, pamięć długotrwała, pamięć robocza i przywoływanie. Trening pamięci może być pomocny dla osób w każdym wieku, które chcą wzmocnić swoją pamięć i funkcje poznawcze.

Dlaczego trening pamięci jest ważny?

Pamięć odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym życiu, wpływając na uczenie się, rozwiązywanie problemów, podejmowanie decyzji i ogólne funkcje poznawcze. Trening pamięci może pomóc w walce ze spadkiem pamięci związanym ze starzeniem się i może być korzystny dla studentów, profesjonalistów i każdego, kto chce poprawić swoją pojemność pamięci i zatrzymywanie informacji.

Kto może odnieść korzyści z treningu pamięci?

Każdy może skorzystać z treningu pamięci. Niezależnie od tego, czy jesteś studentem, który chce poprawić wyniki w nauce, profesjonalistą poszukującym zwiększonej produktywności, czy starszą osobą dorosłą zainteresowaną utrzymaniem zdrowia poznawczego, techniki treningu pamięci można dostosować do różnych potrzeb i grup wiekowych.

Źrodło: https://blog.neuronation.com/de/gedachtnis-im-alter/